Her tatilin bir bitişi ve her yeni haftanın başlangıcı vardır. Yoğun ve stresli çalışma hayatlarının , hayatımıza monte ettiği sendrom , maalesef pazartesinin makus kaderi olarak karşımıza çıkmaktadır.
Yetiştirilmesi gereken projeler, bitmeyen telefon ve mail trafikleri, toplantılar, sunumlar, yeni start alması gereken projeler, bütçeler, hesaplar diye çalışanların sektörlerine göre yaşadığı sıkıntı ve stresler değişik bir yelpazede karşımıza çıkar. İletişimimizin sorunlu olduğu mesai arkadaşları, insanı canından bezdiren kara listeye alınan yöneticilerden uzaklaştığımız hafta sonu tatillerinden sonra pazartesi sendromu tablosu karşımıza çıkıyor.
Genelde pazar akşam üstüne doğru ortaya çıkan belirtiler, mutsuzluk, gerginlik ve huzursuzluk olarak kendini göstermektedir.
Kimi çalışanlar ise bu çizdiğimiz tablodan oldukça uzak, haftanın ilk iş günü işe gitmeyi koşa koşa bekleyebilir. Biz bu gruba mutlu azınlık grubu diyoruz.
Peki pazartesi sendromundan bedenimizi ve enerjimizi etkilemeden nasıl uzak kalabiliriz.
İşin püf noktası aslında üzerimizdeki negatif ve olumsuz enerjiyi hafta sonu tatillerimizde minimum seviyeye indirecek aktivitelerle geçirmek, ve iş ortamını bize anımsatacak her türlü dinamiklerden uzak durmaktır.
İşi işte bırakmak
İşi işte bırakmak . Belki de sendromun panzehiri bu sihirli kavram. Mesai bitimi, bedenimiz iş yerinden ayrılırken, beynimizin de ayrılması gerekiyor. Biri gidip diğeri kalıyorsa, stresten arınmamız pek mümkün olmuyor.
Kişisel gelişime bir göz atın
Sosyal ve iş yaşantımıza katkıları saymak ile bitmeyen işin ehli kişiler tarafından yazılmış kitapları okumak ve ya da hafta sonları düzenlenen workshoplara katılmak size farklı bir dünyanın kapılarını açabilir. Bazen kendi başımıza çözemediğimiz ve içinden çıkamadığımız sorunlarımıza sihirli bir dokunuş gibi gelebilir.
Güzel bir uykuya hayır demeyin
Yeni bir haftaya başlarken, pazar gecesi güzel ve konforlu bir uyku sayesinde yeni iş gününe daha enerjik ve mutlu başlayabilirsiniz. Uyku sırasında salgılanan serotonin hormonu namı diğer mutluluk hormonunu en üst seviyede elde edebilmek için en iyi uyku saati saat 23.00 civarı yapılan uykudur.
İletişimsizlik tüm sorunların ağa babasıdır
Sendromunuzun nedeni iş yerinizde yaşadığınız sorunlar ise, sorun yaşadığınız çalışma arkadaşı veya amirlerinizle konuşma yolunu seçmelisiniz. Konuşmak kendi içinizde çözemediğiniz sorunların daha büyük karmaşaya dönüşmesini engelleyecek ve size çözüm yolunu sunacaktır.
Planlı programlı olmak
Yeni haftanın ve ya ilk iş gününün çalışanları neden strese soktuğu üzerine yapılan çalışmalarda belirsiz bir haftanın başlamasının en büyük etken olduğu saptanmıştır. Siz de belirsiz ve karmaşık bir haftaya başlarken yapmanız gereken işler listesini planlayarak kendi masa takviminizi oluşturabilirsiniz. Dağınık bir beyin dağınık bir çalışma masası gibidir, kimseye bir faydası yoktur.
Hiç yorum yok